نتایج مسابقات لیگ پومسه سال 92 تهران تا پایان هفته چهارم

7 راه برای فعالیت بدنی در زمستان

شما نباید سردی هوا را بهانه ای برای کاهش فعالیت بدنی خود در فصل زمستان بدانید. شما می توانید با تدابیری هوشمندانه، فعالیت بدنی خود را در این فصل سرد حفظ نمایید.

ادامه نوشته

بهترین زمان ورزش در زمستان

ورزش منظم به شما کمک می کند تا زندگی سالمی داشته باشید و از بیشتر بیماری های خطرناک در امان بمانید

ادامه نوشته

برترین های هفته نخست لیگ پومسه پایتخت معرفی شدند

دیدارهای هفته اول و دوم ازهفتمین دوره مسابقات لیگ پومسه  باشگاهای استان تهران دربخش آقایان  با معرفی نفرات برتر به پایان سید .

به گزارش روابط عمومی هیئت تکواندو استان تهران ؛
به مناسبت گرامیداشت هفته بسیج ،دیدارهای هفته اول و دوم از هفتمین دوره مسابقات لیگ پومسه با شگاهای استان تهران با حضور 167  پومسه رو در دو بخش  انفرادی و تیمی و در تمامی ردهای سنی روز گذشته جمعه  اول آذر ماه  بر روی  دو شیابچانگ برگزار شد .
با اتمام این دوره از رقابتها و اعلام مسئولان برگزاری نفرات   برتر  د ردو بخش انفرادی و تیمی   تا پایان هفته دوم بدین شرح اعلام شد ؛
در بخش انفرادی ؛
رده سنی خردسالان
کمربند ( سبز – آبی ):امیر صالح ،سید مهدی هاشمی گل سفید و حسین یعقوبی
کمربند ( قرمز –مشکی ):امیر حسین کشوری ،آرمین الهی  و امیر رضا کفاشان
رده سنی نونهالان
کمربند ( سبز – آبی): بنیامین زاده مرادیان ،علیرضا فقیه عبدالهی
کمربند ( قرمز – مشکی ):امیر رضا مهربان ،محمد علی عباس نژاد  و خیرالله فیروزی
رده سنی نوجوانا ن
کوروش بختیار ،کوشا بهاری  و علی اصغر علیزاده
رده سنی جوانان
سهیل نوذری ،صادق ابراهیم نژاد ،رضا رضایی
رده سنی بزرگسالان
نیما مهربانی ،فرهنگ فتاحی و محمد جواد رمضان نیا
رده سنی  استادن  یک
حسن هاشمی ،محمد مهلوجی و.فرشاد مکوندی
رده سنی استادن دو
جلال مجتهد ،حامد غیمی و سید حمید سید یوسفی
پیشکسوتان
سید جواد محسنی و مهدی هومن صدر
در بخش تیمی :
رده سنی خردسالان
1-    گل گندم
2-    پایگاه قهرمانی پومسه یک
3-    پایگاه قهرمانی پومسه دو
رده سنی نونهالان
1-    پایگاه قهرمانی پومسه یک
2-    پایگاه قهرمانی پومسه دو
3-    تکواندو کاران غرب دو
رده سنی نوجوانان
1-فرهنگ و اندیشه علوی
2- تیم مدبری

گفتنی است بااتمام رقابتها  و با اعلام مسئولان برگزاری ،کوروش بختیار با کسب 14/90 امتیاز  به عنوان فنی ترین بازیکن ،تیم مدبری  در جایگاه فنی ترین تیم  و مرتضی افتخاری به عنوان بهترین داور برگزیده شد .

ده باور غلط در ورزش بدنسازی

آیا باور های زیر درست است؟ جواب سوالات زیر را در ادامه مطلب ببینید

1) خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟

۲) بدنسازی در سنین پائین موجب کوتاهی قد می شود؟

۳) برای کوچک کردن سایز و آب کردن چربی های شکم دراز نشست تمرین کنید ؟

۴) برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید ؟

۵) آب خوردن زیاد موجب احتباس آن و افزایش وزن می شود؟

۶) سونا لاغر می کند؟

۷)چربی ها دشمن شماره یک رژیم کاهش وزن هستند وباید از رژیم غذائی کلا حذف شوند ؟

۸) زرده تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا نباید مصرف شود ؟

۹) نوشابه های انرژی زا برای قبل از تمرین گزینه مناسبی هستند؟

۱۰) کربو هیدراتها را هنگام عصر نزدیک به وقت خواب مصرف نکنید ؟

ادامه نوشته

اینفوگرافیک ورزش از نگاه رهبر معظم انقلاب

برای مشاهده اینفوگرافیک در ابعاد واقعی بروی آن کلیک نمایید

تمرین شدید بین ساعت 10 تا 3 عصر تعطیل!

به گزارش ایسنا یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه ورزشکاران باید حتی الامکان از انجام تمرینات شدید در ساعات 10 تا 3 بعدازظهر خودداری کنند گفت: بهتر است ورزشکاران 15 تا 20 دقیقه قبل از گرم کردن و سرد کردن بدن خود حدود 250سی سی آب مصرف کنند.

این عکس منو یاد سالهایی که در شائولین بودم میندازه ، یادم نیست توی اون تمرینات سخت زنده موندم یانه :-)

ادامه نوشته

تقویم ورزشی تکواندو سال 92

برای دانلود تقویم ورزشی تکواندوی سال92 اینجا کلیک کنید.

درخشش لیونل مسی تکواندوی جهان در آلمان (هیچ چیز بزرگی بدون تلاش زیاد بدست نمی آید)

برخی از رسانه‌های آلمانی از مطرح شدن یک چهره کم سن و سال، قدرتمند و نیرومند در رشته رزمی خبر داده‌اند و حتی لقب لیونل مسی تکواندوکار دختر را به او داد‌ه‌اند.

به گزارش باشگاه ورزش و به نقل از فارس، آنا مدسی دختر بچه‌ای 12 ساله اهل شهر روتنبورگ آلمان در 5 سال گذشته عناوین مختلفی را در تکواندو کسب کرده و دوران کاملا موفقی را پشت سر گذاشته است.

وی در رده سنی نونهالان تکواندوی آلمان آن چنان موفق ظاهر شده که رسانه‌های محلی به وی لقب لیونل مسی تکواندوی دختران آلمان را دادند.

این رسانه‌ها پیش‌بینی می‌کنند وی با رشد خیره‌ کننده‌ای که در طول این 5 سال گذشته داشته، تا 2 سال دیگر حتی می‌تواند در عرصه تکواندوی جهان حرف اول را در حضور قهرمانان مطرح این رشته بخصوص کره جنوبی بزند.

این تکواندوکار آلمانی از سن 7 سالگی با وجود جثه بسیار کوچکی که داشته فنون این ورزش پر قدرت را به بهترین شکل ممکن اجرا می‌کرده است.

مربیان و کارشناسانی که او را در مسابقات دانش‌آموزی می‌دیدند پیش‌بینی می‌کردند که در آینده‌ای نزدیک قهرمانی در تکواندوی بانوان آلمان ظهور خواهد کرد، اما کمتر کسی تصور می‌کرد که وی چنین روند سرعتی را در مدت 5 سال پشت سر بگذارد. او در طی این مدت با اقتدار تمام مسابقات تکواندوی رده سنی خود بر حریفان غلبه کرده و مدال طلای مسابقات را به خود اختصاص داده است.

آنا مدسی در گفت‌وگو با یکی از رسانه‌های محلی آلمان اظهار داشت: رمز موفقیتم را علاقه بسیار زیاد به تکواندو، تشویق خانواده و انجام تمرینات دقیق می‌دانم. هر روز به طور متوسط دو ساعت تمرینات قدرتی را زیر نظر مربیانم پیگیری می‌کنم.

وی در ادامه صحبت‌های خود افزود: در طی این سال‌ها بارها مصدوم شده‌ام و حتی شب‌ها به خاطر مصدومیت نتوانسته‌ام بخوابم اما شوق فراوان به تکواندو به من کمک کرده همه مشکلات را تحمل کنم.

ثروت

نشریه فرانس فوتبال (france football) پردرآمدترین افراد شاغل در فوتبال را معرفی کرد.

به گزارش ایسنا، بر اساس گزارش فرانس فوتبال، لیونل مسی مهاجم ‌٢٢ ساله آرژانتینی به سلطه ‌٢ ساله بکام در کسوت پردرآمدترین بازیکن جهان خاتمه داد.

مسی سالانه حدود ‌٢٩.6 میلیون پوند درآمد دارد و بکام با ‌٢٧.3 میلیون پوند در تعقیب اوست در حالی که کریستیانو رونالدو از رئال مادرید با درآمدی حدود ‌٢٧ میلیون پوند در جایگاه سوم ایستاده است.

ادامه نوشته

اصطلاحات متفرقه تکواندو

 

اصطلاحات متفرقه:

موم:  بدن

پال:  ساعد

پالموک:  مچ ساعد

جوموک:  مشت

مه جوموک:  زير مشت

دونگ جوموک:  پشت مشت

آپ جوموک:  جلوي مشت

پالکوب:  آرنج

سون نال:  تيغه خارجي کف دست

موروپ:  زانو

داراي:  ساق پا

نريو:  از بالا به پايين

اُليو:  از پايين به بالا

يوپ:  پهلو

دوليو:  چرخش

آن:  از خارج به داخل

پاکات:  از داخل به خارج

اَره:  پايين

مومتنگ:  وسط

الگول:  بالا

چاريوت:  خبردار ايستادن

چونبي:  آماده باش

دوجانگ:  محل تمرين

شيابجانگ:  محل مسابقه

توبوک:  لباس تکواندو

سا بو بتيم:  مربي

کان جن نيم:  استاد

کيونگ ره:  اداي احترام

کيهاب:  صداي بلند فرياد کشيدن

سوم سه:  نفس گيري

بال:  مچ پا به پايين

بال پاکو:  تعويض پا

سون:  دست

تيرودورا:  برگشت به عقب

ايراسا:  بلند شدن

آنجا:  نشستن

موک:  گردن

توک:  چانه

سون موک:  مچ دست

بال نال:  تيغه خارجي پا

بال باداک:  انحناي کف پا

بال دونگ:  روي کف پا

آپ چوک:  زير پنجه پا

ديت چوک:  انتهاي کف پا

ديت کوم چي:  پشت پاشنه پا

دونگ پالموک:  روي ساعد

ميت پالموک:  زير ساعد

آن پالموک:  داخل ساعد

پاکات پالموک:  خارج ساعد

جيروگي:  ضربات پيچشي

جيروگي:  ضربات نفوذي با نوک انگشتان

چيگي:  ضربات شلاقي

موه ري:  پيشاني

تيو:  پرش

مومو:  دويدن – دورخيز کردن

ت:  ضربه زدن و شکستن اجسام بوسيله پا

کوان:  "     "     "     " دست

دو:  هنر و روش

مسابقات تکواندو

ادامه مطلب

ادامه نوشته

ادامه نوشته

روان شناسی موفقیت در ورزش

تمرکز یک ویژگی ذهنی است که در آن فرد بر کار خاصی متمرکز شده و تمام ذهن خود را معطوف آن کار و انجام بهینه آن می کند. چنانچه ورزشکاری تمرکز مناسبی نداشته باشد نمی تواند توانایی های خود را به صورت موثر در جهت رسیدن به هدف که همان پیروزی بر حریف می باشد به کار گیرد و نتیجه مناسبی را کسب نمی کند.
 نوع تمرکز در ورزش های مختلف تفاوت دارد:
تمرکز پایدار: در دوهای مسافت ،فوتبال به سبک ایرانی، دوچرخه سواری، تنیس و اسکواش
تمرکز لحظه ای و ناگهانی:  گلف و رخدادهای میدانی ( دومیدانی )
تمرکز عمیق: در تکواندو ، دوهای سرعت و اسکی
 مختل کننده های تمرکز ورزشکار می توانند موارد زیر باشد:
اضطراب و افکار منفی ورزشکار و خستگی رقیب ورزشی وی حین رقابت و صحبت های نابجای مربی حین ورزش یا مسابقه

ادامه نوشته