يوپ چاگي

يوپ + چاگي = كنار(پهلو)+ ضربه پا

يوپ چاگي به معني ضربه زدن با پا از پهلو است.اين ضربه با تيغه پا(بال نال) زده ميشود. يكي از مهمترين ضربات پا براي اجراي فرم ضربه يوپ چاگي است. با اين ضربه در فرم چهارم تگوك (تگوك سام جانگ) مواجه ميشويم.

حالت درست تيغه پا به اين شكل است كه پا را از مچ به طرف بالا بكشيد، انگشتان پا را جمع كنيد و كف پا را رو به داخل كج كنيد.

براي اجراي يوپ چاگي حالت آماده باش بگيريد(پال چاگي چونبي) پاي راست را از زانو جمع كنيد و به بالا بكشيد و پا را به حالت تيغه در آوريد. به طوري كه پاشنه ، لگن و شانه در يك خط باشد.حال پاشنه را با استفاده از باز كردن زانو به حالت كشويي بجلو هدايت كنيد تا پا صاف شود. از جلوي شانه به حرف نگاه كنيد. به هنگام اجراي ضربه پاي محور چرخش ميكند تا پاشنه رو به حريف باشد.

بدن را به پايين خم نكنيد. بدن را در يك خط نگه داريد. ضربه را با نهايت قدرت بزنيد و در محل اصابت قفل كنيد.


باندائه + دوليو+ چاگي = مخالف + چرخش + ضربه پا

باندائه دوليو چاگي يا همان "يوپ كوروگي" به معني ضربه زدن در خلاف جهت دوليو چاگي است.در بعضی کتب قدیمی برای این ضربه از نام "دیو دولیو چاگی" نیز استفاده شده است.

اين ضربه با كف پا زده ميشود و معمولا محل مورد اصابت صورت است.

براي اجراي اين ضربه زانو را به طرف بالا و داخل بدن جمع كرده و كمي به كنار  متمايل شويد به طوريكه حريفتان در امتداد شانه شما قرار گيرد.

پا را از زانو بالا بكشيد و با چرخش پا از زانو در مسير داخل به خارج همراه با جمع شدن پا، با كف پا به صورت حريف ضربه وارد كنيد.به هنگام اصابت از كمر نيز به ضربه شوك دهيد.

توجه كنيد كه پا از روي يك شانه حريف باز ميشود و در روي شانه ديگر بسته خواهد شد.

اين ضربه براي اجرا در ضد حمله بسيار كاراست.

این ضربه را هم با پای جلو و هم با پای عقب میتوانید به کار ببرید.

اين ضربه از ضربات مهم در تكواندو محسوب ميشود.


دولیو چاگی

دولیو + چاگی = چرخش + ضربه پا

اين ضربه شباهت زيادي به آبدوليو چاگي دارد.

در اين ضربه هم مثل آبدوليو محل موثر روی پا (بال دونگ) است با این تفاوت كه اين ضربه به سر اصابت میکند.

زانو را تا حد نیاز به بالا بکشید پا را از زانو باز کنید و با روی پا به سر يا صورت حریف ضربه وارد کنید.

سعی کنید کمر را با ضربه همراه کنید تا ضربه قدرت بیشتری داشته باشد

به هنگاه وارد کردن ضربه پاشنه پای محور(پایی که روی زمین است) را 45 درجه بچرخانید.

برای اصابت درست ضربه، پا را با محوریت لگن از ران کمی چرخش دهید.


آپ + چاگی = جلو + ضربه ی پا

نام این ضربه در واقع آپچوک آپچاگی است. آپچوک به معنی سینه پاست. برای اجرای درست این ضربه حالت پنجه پا را تمرین کنید تا به هنگام اجرای ضربه با مشکل مواجه نباشید.حالت درست پنجه پا به این شکل است که پا را از مچ کاملا صاف کنید و انگشتان پا را به عقب بکشید تا پنجه پا کاملا بیرون کشیده شود.برای اجرای ضربه ی آپچاگی حالت پال چاگی چونبی بگیرید پا را از زانو خم کنید و به بالا بیاورید(جاگی) در این حالت سینه پا را به حالت گفته شده نگه دارید. پس از بالا کشیدن زانو تا بالاترین حدی که برایتان ممکن است پا را از زانو به حالت انفجاری باز کنید و ضربه را به صورت حریف وارد کنید. توجه کنید که به هنگام اجرای ضربه پاشنه پای محور از زمین بلند نشود و همچنین زانویتان خم نشود.

برای اینکه پا به راحتی به بالا رود روی پاشنه پای محور کمی چرخش کنید.

گارد خود را حفظ کنید.


آپ دولیو چاگی

آپ + دولیو + چاگی = جلو + چرخش + ضربه پا

میشه گفت که آبدولیو چاگی از پرکاربردترین ضربات تکواندو در مبارزه است.

محل موثر در این ضربه روی پا (بال دونگ) است. این ضربه به مومتونگ اصابت میکند.

زانو را تا حد نیاز به بالا بکشید پا را از زانو باز کنید و با روی پا به پهلوی حریف ضربه وارد کنید.

سعی کنید کمر را با ضربه همراه کنید تا ضربه قدرت بیشتری داشته باشد.

به هنگاه وارد کردن ضربه پاشنه پای محور(پایی که روی زمین است) را 30 درجه بچرخانید.

برای اصابت درست ضربه پا را با محوریهت لگن از ران کمی چرخش دهید.

برای استفاده از این ضربه در مبارزه خلاقیت داشته باشید، میتوانید ضربه را در حمله یا ضد حمله استفاده کنید.

ضربات سریع و مداوم تمرکز حریفتان را به هم خواهد ریخت.

فقط به ضربه زدن با یک پا اکتفا نکید.

به هنگام مبارزه اصول کلاسیک را به کنار بگذارید و سعی کنید بهترین ضربه را با نهایت سرعت، قدرت و تعادل به حریف وارد کنید.

از پرشهای کوتاه،حرکت به جلو، عقب و طرفین برای پیدا کردن زمان مناسب برای وارد کردن ضربه به حریف استفاده کنید.

رقص پا یکی از مهمترین عناصر در مبارزه است.


برای شروع یاد گرفتن ضربات پا باید توجه داشت که قبل از انجام حرکات پا باید اول نرمشهای کششی انجام داده شود تا از آسیبهای احتمالی پیشگیری به عمل آید. 

آپچه اولوکی = کشیدن پا به بالا از روبرو

نریو چاگی= ضربه پا رو به پایین

ممعمولا اولین ضربات پایی هستند که یک هنر جوی تکواندو با آن آشنا میشود.

آپچه اولوکی با نریوچاگی کمی فرق دارد. فرق در اینجاست که آپچه اولوکی یک حرکت نرمشی است که برای گرم کردن مورد استفاده قرار میگیرد و حرکت رو به بالای پا مهم است در حالی که نریو چاگی ضربه ای است که پس از بالا رفتن پا به سمت پایین وارد میشود.

برای اجرای حرکت آپچه اولوکی پا را به صورت مستقیم به بالا بکشید سعی کنید که زانو را به سینه ی خود اصابت دهید.

برای اجرای نریوچاگی پا را تا حد توان به بالا بکشید و پس از رسیدن پا به بالاترین حد، با قدرت و سرعت به پایین ضربه وارد کنید. توجه داشته باشید که ضربه به هنگام پایین آمدن با کف پا به صورت حریف اصابت میکند.

برای تاثیر بهتر آپچه اولوکی سعی کنید این حرکت را بدونه خم کردن زانو اجرا کنید و برای بالا تر رفتن پا روی پاشنه پای محور(پایی که روی زمین قرار دارد) چرخش کنید.

برای اجرای بهتر ضربه نریو چاگی و بالا بردن احتمال اصابت، وقتی پا را به بالا میکشید زانو را خم کنید، پس از رسیدن به بالا ضربه ی خود را با باز کردن زانو همراه کنید. این باعث میشود که امکان دفاع و سد برای حریف کم شود.

نسبت به موقعیت خود در مبارزه ضربه را یا از کمر به جلو هدایت کنید و یا همراه با کمر به جای ثابت وارد کنید.

نریو چاگی را همچنین میتوانید به حالتهای از خارج به داخل (آن نریوچاگی)و یا از داخل به خارج(باکات نریو چاگی) اجرا کنید.

آپچه اولوکی نرمشی مناسب برای بالا بردن انعطاف پاهاست.


منبع:taekwondorahrovan.blogfa.com